Nie trzymam się kurczowo. Sam sobie to napisałem, nikt nie skorygował to tak wyszło :-) Chciałbym zostawić wyciskanie na skosach + wyciskanie na poziomie. Czemu wyciskanie na ujemnym odpuścić? I gdzie tutaj dropset zastosować? Cały trening klatki w poniedziałek wygląda tak: 1. wycisk hantli skos + 45st i 30st 8-10p 2. wycisk hantli poziom 2-3 [...]
[...] Wznosy hantli bokiem siedząc 3 x 15 - 20; 2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 6/6/6 x 15 Mega, mega, mega pompa. Ledwo zdjąłem koszulkę. Popatrzyłem troche w lustro jak to wszystko wygląda i klata wyraźnie dostała dzisiaj po dupie. Jest progres. Cisnę dalej :-) Od poniedziałku dorzucam kreatynę, najpierw 20mg ed ;-) To WL w seriach [...]
Podobnie jak sam sobie obmyślałem. Parę zmian jednak zrobię i będzie git :) Pracuje na 3 zmiany i też w sumie co tydzień trochę inaczej to wygląda. *bcaa przed trenem z beta alanina i w trakcie do wody popijanej na treningu *omega do 2 posiłków po 2 capsy byle nie przed i potreningowy *wit c 1000 myślałem nad jedną tabletką do posiłku [...]
[...] W końcu 4 tygodnie temu udało się wrócić, obecny trening i dietę opisałem w poprzednim poście. Nie wiem za bardzo co teraz robić, wiem tylko ze nie mogę się poddać jak jakaś pipa. 'Eksperyment 4' robiłem trochę po swojemu gdyż nie moglem liczyć już na konsultacje (stad słabe wyniki - sam eksperyment był oczywiście sukcesem jednak [...]
[...] roznicy miedzy tym a kyokushin), mialem troche stycznosci z jednym i drugim, a oto moje spostrzezenia: -nie ma sie co oklamywac ale, jesli jestes "duzy" (jak to mawiaja "dobrze zbudowany") to polecam oyame (czytaj: kyokushin)- lepiej trzymaja sie ziemi nie trzaskasz jakis 3-4 kopniec z jednego wyskoku, nie biegasz po [...]
[...] piwo, i na te czereśnie i wyliczenie mi dało 65g węglowodanów Marcinecki, taka mała ilość kalorii wychodzi z ograniczenia węglowodanów, mięcho drogie i ile można go żreć, jak nie zjem kiełbasy, to reszta małokaloryczna. Poza tym nie zawsze jestem głodna. Dzisiaj na przykład nie jadłam śniadania, na działce zjadłam tę jajecznice i piwo, a potem [...]
[...] dietach jestem juz od 25 maja, w sumie zjechałam 6,5 kg. Ale tę wagę widzę już czwarty raz: mignęła na koniec kopenhaskiej, w zeszły poniedziałek, w tę sobotę i dzisiaj. To jakaś cholerna magiczna liczba, poniżej nie mogę zejść. Jak za tydzień nie pokaże mniej, to faktycznie zacznę strzelać! Bilans za niedzielę i poniedziałek wyglada tak: B [...]
Olago wypilam z dwoch torebek i czekam. z dwoch, bo mimo trzymania w szczelnym sloiku, chyba troche zwietrzala...jak nie pomoze to wypije z 4... Marcinecki, to jest problem, wierz mi, nie zycze najgorszemu wrogowi... moja twarz wyglada jakby zlosliwiec jakis dziobal mnie w nocy widelcem...
Wygląda na to Olago, że jak się nie weżmiesz za diete to cie wysiudamy z Twego własnego bloga A wtedy on padnie przecież, więc nie rób nam tego i postanów coś! Ja się trzymam, chociaż jeść się chce.
ta "paryka" to oczywiście papryka, dobrze, jak jest czerwona i zielona, przy żółtej kukurydzy i ananasie czy brzoskwini, ładnie wygląda kolorystycznie.
Widze Gregor że cycek się poprawił Co tu dużo mówić, jak zawsze kozak, bary miazga i ogólnie sylwetka za***ista. Duża masa z umiarkowaną definicją To co najlepsze Aha i nie spinaj się tak jak na 1 zdjęciu bo ***owo to wygląda
Dodaję zdjęcia. Co do białka staram się :) A ćwiczenia jak mówiłam dobrych kilka miesięcy już ćwiczę, technika poprawna, na tym się skupiam, chociaż przy niektórych wiem, że dałabym radę więcej, ale np ręcę odmawiają (dokładniej uchwyt np w mc - teraz moj max to sztanga +40kg obciążenia). Standardowych przysiadów z kolei nie robię z dwóch [...]
[...] bo jestem za szczupły, pogorszyłbym sprawę. #Popuri, masz rację do obliczeń podchodzę bardzo dokładnie i może w tym tkwi problem, bo na papierze nie wszystko wygląda tak, jakbym sobie tego życzył. Pisząc do 150g białka masz na myśli które? I to i to? Białka wychodzi mi pół na pół, piszesz, że dobrze? Nie wiem, jak Wy, ale ja widzę problem, [...]
Kark przecież widać... Głupio to wygląda jak ktoś jest szeroki w barach a szyje ma taką, że bym mu dłonią objął jak indykowi %-) Wiecie jak kark się przydaje przy klinczu tajskim mocny? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-12-12 20:32:15
Moj ojciec 57 lat,dzgniety nozem wiecej razy byl,jak polowa tutaj klepala na treningu,chrzastki w nosie nie ma,glowa w bliznach,a najlepsze jest to,ze nigdy nie narzeka,w wojsku jak mu fale chcieli robic,to wyladowal w areszcie:)dobry agregat byl,pozniej my z bratem paleczke przejelismy i wcale z patologicznej rodziny nie jestem...a jesli chodzi o [...]
Juras mowil,ze cos przed walka musial sobie zrobic,ale kij go tam wie,jak komentujesz z Janiszem,to musisz byc na lekkim haju,takze nigdy nie wiadomo %-) tak,5g po treningu,czy to silka,czy SW,no i w nietreningowe tak roznie,czesto zapomne,ale jak nie ,to rano :-P generalnie z tego,co wiem,to w takich Stanach rzadko kto bierze cyklicznie,zreszta [...]
No to teraz mam dylemat :/ To co jest w kapsolce jest praktycznie jak kamien :/ Wogole zadnego proszu i zadnej supkosci - bardziej wyglada to jakby zamknieta w kapsolce tabletka :/ I co teraz - zdecydowanie to odstawic ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam [...]
Lutka wygladasz genialnie!!! szkoda, ze nie widac twarzy ale moge sie zalozyc ze to schudniecie odjelo Ci jakies 10 lat . Sylwetka wyglada swietnie. napisz prosze jak skora (szczegolnie na brzuchu). Sciaga sie? Stosujesz jakies specyfiki? Jesli mozesz opisz trening. Jak rozumiem cwiczylas glownie aerobowo? Co konkretnie? jak dlugo?
[...] mam jeszcze tłuszczyk - kiedys talia 60cm obecnie 68 cm- więc jest jeszcze co redukować . Narazie wygląda ok a co będzie okaże się po redukcji:) Odnosnie treningu...aeroby jako podstawa - kilka razy w tygodniu po godzince na orbitreku , do tego ćwiczenia siłowe w domu ( siłownia narazie odpada - mam małe dzieci i nie mam ich z kim [...]
karpiu/recomp 2012
